キャバクラで昼夜逆転がつらい｜在宅へ移る生活リズム
昼夜逆転を少しずつ戻したい
夜の仕事をしていると、休みの日まで朝に寝て夕方に起きる生活になりやすいです。私なら在宅へ移ったからといって朝までログインせず、「今日は23時まで」と先に終わりを決めます。一気に朝型へ戻そうとすると続かないので、寝る時間を少しずつ前へ動かすほうを選びます。
一気に朝型へ戻さない
就寝時刻を少しずつ前へ動かします。
在宅の終了時刻
深夜までできる仕事でも23時など上限を決めます。
朝から逆算
翌日の起床時間から仕事を終える時刻を決めます。
休日も大きくずらさない
休みの日だけ朝まで起きる生活を避けます。
在宅案件の詳細を見る
仕事内容と自分の負担が合うか、3案件の詳細ページから比較できます。
キャンディートーク詳細 →FANZA詳細 →グラン詳細 →就寝時刻を少しずつ動かす
深夜3時に寝ていた人が急に23時就寝へ変えるのは難しいため、30分程度ずつ前へ動かします。
在宅だから朝までやらない
終電がないため朝まで働けてしまいます。生活リズムを戻したいなら23時や0時など上限を決めます。
朝の予定から逆算する
翌朝の起床時刻を先に決め、必要な睡眠時間から仕事終了時刻を逆算します。